4/25(木)、虎の穴。
火曜のローラー教室の疲れがどっぷり残り、激務もあって、体調はいまいち以下。。。
数字も少し低めで。
1セット目からすでに汗だくで、キツい。
2セット目、一瞬でも気を抜くと数字が下がるので、とにかく集中して踏ん張る。
今となっては超苦手な３セット目、前回より10w低いスタートなので、なんとか15分はもつ。
しかーし、上げることができず、数字が足りず終わる。
4セット目、ひたすらにひたすらに耐える。
とにかく耐える。
3分から2分になっても、数字が上がってるので、よりキツい。
残り1分くらいで限界に近くなり、踏ん張って残り20秒ほどになってやっと終わりが見えて回し切るの繰り返し。
なんとか完遂。
数字が下がるのはすぐだけど、下がった数字を上げるのは、ほんと大変。
がんばろ。
あと37日&197日。
4/23(火)、虎の穴。
体調を崩したり、仕事で行けなかったりで12日ぶり。
56さんの第一声が「おかえり」って。
咄嗟に「ただいま」って言えなかったけど、なんだかうれしかったなぁ。
でも、2週間弱サボったツケは大きかった。。。
数字はまた下がる。
upの段階ですでに汗だく。
汗だくになるときはいつも体調いまいちのとき。
1セット目はいい感じでクリア。
2セット目になるとちょいとがんばる。
ここで脚が終わる・・・。
３セット目、最初の200wを出したところでその後はまーったく回せず。
180〜190wあたりで15分を過ごす。
4セット目は3分と2分がんばればいいので、なんとか踏ん張る。
いつもより心拍は高く、尋常じゃない汗をかいて終了。
３セット目のような維持しなくてはいけないところがまったくできてないのは、練習不足な証拠。
がんばろ。
あと39日&200日。
4/14(日)のグラン・ツール・せとうちに参加するため、前日13日(土)に広島入り。
宿は自転車乗りに優しいONOMICHI U2。
しかーし、背脂たっぷりな尾道ラーメンでなく、超煮干しラーメンを。
超煮干しラーメン、限定15食っていわれたら。。。
にぼにぼしてて、おいしかった。
翌朝は豆乳ドーナツを。
で、サイクリングへ。
高台にある道の駅みはら神明の里からの景色。
御調ダム。
この後、80%以上あったバッテリーが突如なくなり、スマホはただの重りに。。。
サイコンでルートを作ったけど、途中道なき道を案内し、路頭に迷う・・・。
なんとか迷いながら野間川ダムに到着し、道の駅クロスロードみつぎへ。
70km弱、大きな山場が3個で獲得標高1100m以上。
イベント前日でも、そこそこがっつり。
砂ずりが入ってるのが尾道焼きというらしく、とっても美味しい。
ちなみに、宿は部屋の中に自転車持ち込めます。
68.97km、1133m↑(ガーミンさん調べ)。
https://www.relive.cc/view/vrqo5RekEyO
グラン・ツール・せとうち当日、天気はよくて予想最高気温も24℃とか。
最高のロングライド日和。
以下、写真で。。。
コースをちょっと外れて、自転車神社へ。
オプションのお弁当は"ほっともっと"製。。。
帰りもコースを外れて、"はっさく屋"へ。
補給食は地元のものでおいしく、景色は絶景。
ゴールすると今治タオルや試供品のプロテインバーがもらえ、お得にブラッドオレンジが買え、ガラポンではラスト1の塩どら焼きまでゲット。
レースとは違って緊張感のないイベント、やっぱり楽しい。
も少し近ければ・・・。
148.84km、1061m↑(ガーミンさん調べ)。
https://www.relive.cc/view/vKv2nxL174v
ちなみに、帰りは吉備SAで、岡山といえばのデミカツ丼を。
4/11(木)、虎の穴。
木曜はMt.富士ヒルクライム対策で、レストなしの回しっぱなし。
苦手な上げ下げで心折れることが何度も。
そのためか、数字はおとなしめ。
本来であれば、一昨日にやったようなメニュー↓なので、そちらに合わせた時間配分で。
しかーし、その2つのメニュー進行が喜劇を生むことに。。。
一昨日の疲れがまったく抜けておらず、アップも下限ギリギリ。
メインは数字よりも本数と時間に注力。
どうもいいギアが見つからず、「重っ!!」「軽っ!!」の繰り返し。
40分を過ぎたあたりから、通常メニューをやってる方々がなんだかわちゃわちゃと。
ヒルクラ対策の方々はレストなしなので、それに惑わされる通常メニューの方々と。
パワーを申告するタイミングをまちがえるし、数字が低すぎて「それって心拍？それともパワー？」等々大混乱。
側から見てるとそのわちゃわちゃ具合がおもしろい。
半分くらいから疲労が溜まって地味〜にキツくなるところだけど、通常メニューをやってる方々と56さんの掛け合いがおもしろくて、キツさも忘れるくらい。
そのおかげで、いつもより早く終わった気がする。
でも、今日のメニューでも少なくとも200w以上にしていきたいな。
がんばろ。
あと51日&212日。
4/9(火)、虎の穴。
ここ何回かなかなか完遂できず、諦め癖もつきつつあるので、今日はなんとかがんばりたいところ。
ん？メニューの三桁目の1が消えている(up以外で)。
できるのか？
1セット目、絶妙な数字で無理せずきっちり200wで。
2セット目、10分ギリギリ。
重めのギアでなんとか維持。
3セット目、1分ごとに上げようと思っても2セット目の負債から上げられず。
地味〜にしか上げられず。
4セット目、最初の2本の3分が永遠に感じる。
とくに2分を過ぎてからは時間が止まってる？って思うくらい長い。
2本で助かった。
しかーし、2分走ももう何も残っておらず、少しでも油断すると気持ちが切れそうになるので、とにかく集中。
「あと2本踏ん張れば終わる」「あと1本で終わる」とずっとずっと思いながら、久々になんとか完遂。
どのセットも200以上の数字になり、やっと少〜しずつ戻ってきた感じ。
まだまだだけど。
がんばろ。
あと53日&214日。
4/7(日)、しおなみサイクリング。
新年度が始まってなかなか疲れが抜けず、ローラー教室も諦め癖がつきつつある中、これじゃダメだと上り練。
最高気温が24℃まで上るらしいけど、朝6時の出発時はまだ肌寒いので冬仕様で。
それが失敗。
いつもの神社に着くころには汗だくに。
あまりにも暑いので、いつものスタバもアイスに。
同行者と合流し、しおなみへ。
今回は同行者に先行してもらい、過去のタイムから5分差で追いかけていけば、ゴール直前で追いつくかなと。
きっちり5分待って、スタート!!
今日は3.8倍くらいで行けるとこまで行こうと。
しかーし、なぜか4倍で進行してしまい、2個目のトンネル前のまっすぐ伸びる上りで3倍が精一杯な大失速・・・。
あまりにキツくて、なぜか八百津バンジーのとこでラップを切ってしまい、その後は3.3倍くらいをなんとか維持。
緩斜面に入ったところでそろそろ先行者が見えるかなぁと思ってたけど、まったく見えず。
ゴール手前の平坦に入られると追いつくのは難しくなるので、必死になるも結果、追いつくことはできず。
33分34秒、3.5倍(ストラバさん調べ)。
今シーズンベストが34分15秒なので、更新だけど今日の目標の3.8倍にはほど遠い・・・。
丸山ダムでダム印なるモノが4/1(月)からもらえるということで、下山しつつ丸山ダム管理支所へ。
新丸山ダム、いつ完成なのかなぁ。
夕食のおかず調達も忘れずに。
同行者とお別れした途端、気持ちも切れ、ヘロヘロと。
なんとかあと20km。
今日は夏仕様でもいいくらいのヒルクライム日和。
完全に冬仕様は失敗で、ちょいオーバーヒート気味。
しおなみはなんとか30分は切りたい。
がんばろ。
あと55日&216日。
125.20km&1411m↑(ガーミンさん調べ)。
