おもしろい。

4/11(木)、虎の穴。

木曜はMt.富士ヒルクライム対策で、レストなしの回しっぱなし。

苦手な上げ下げで心折れることが何度も。

そのためか、数字はおとなしめ。

本来であれば、一昨日にやったようなメニュー↓なので、そちらに合わせた時間配分で。

しかーし、その2つのメニュー進行が喜劇を生むことに。。。

一昨日の疲れがまったく抜けておらず、アップも下限ギリギリ。

メインは数字よりも本数と時間に注力。

どうもいいギアが見つからず、「重っ!!」「軽っ!!」の繰り返し。

40分を過ぎたあたりから、通常メニューをやってる方々がなんだかわちゃわちゃと。

ヒルクラ対策の方々はレストなしなので、それに惑わされる通常メニューの方々と。

パワーを申告するタイミングをまちがえるし、数字が低すぎて「それって心拍？それともパワー？」等々大混乱。

側から見てるとそのわちゃわちゃ具合がおもしろい。

半分くらいから疲労が溜まって地味〜にキツくなるところだけど、通常メニューをやってる方々と56さんの掛け合いがおもしろくて、キツさも忘れるくらい。

そのおかげで、いつもより早く終わった気がする。

でも、今日のメニューでも少なくとも200w以上にしていきたいな。

がんばろ。

あと51日&212日。

消える。

4/9(火)、虎の穴。

ここ何回かなかなか完遂できず、諦め癖もつきつつあるので、今日はなんとかがんばりたいところ。

ん？メニューの三桁目の1が消えている(up以外で)。

できるのか？

1セット目、絶妙な数字で無理せずきっちり200wで。

2セット目、10分ギリギリ。

重めのギアでなんとか維持。

3セット目、1分ごとに上げようと思っても2セット目の負債から上げられず。

地味〜にしか上げられず。

4セット目、最初の2本の3分が永遠に感じる。

とくに2分を過ぎてからは時間が止まってる？って思うくらい長い。

2本で助かった。

しかーし、2分走ももう何も残っておらず、少しでも油断すると気持ちが切れそうになるので、とにかく集中。

「あと2本踏ん張れば終わる」「あと1本で終わる」とずっとずっと思いながら、久々になんとか完遂。

どのセットも200以上の数字になり、やっと少〜しずつ戻ってきた感じ。

まだまだだけど。

がんばろ。

あと53日&214日。

追いかける。

4/7(日)、しおなみサイクリング。

新年度が始まってなかなか疲れが抜けず、ローラー教室も諦め癖がつきつつある中、これじゃダメだと上り練。

最高気温が24℃まで上るらしいけど、朝6時の出発時はまだ肌寒いので冬仕様で。

それが失敗。

いつもの神社に着くころには汗だくに。

あまりにも暑いので、いつものスタバもアイスに。

同行者と合流し、しおなみへ。

今回は同行者に先行してもらい、過去のタイムから5分差で追いかけていけば、ゴール直前で追いつくかなと。

きっちり5分待って、スタート!!

今日は3.8倍くらいで行けるとこまで行こうと。

しかーし、なぜか4倍で進行してしまい、2個目のトンネル前のまっすぐ伸びる上りで3倍が精一杯な大失速・・・。

あまりにキツくて、なぜか八百津バンジーのとこでラップを切ってしまい、その後は3.3倍くらいをなんとか維持。

緩斜面に入ったところでそろそろ先行者が見えるかなぁと思ってたけど、まったく見えず。

ゴール手前の平坦に入られると追いつくのは難しくなるので、必死になるも結果、追いつくことはできず。

33分34秒、3.5倍(ストラバさん調べ)。

今シーズンベストが34分15秒なので、更新だけど今日の目標の3.8倍にはほど遠い・・・。

丸山ダムでダム印なるモノが4/1(月)からもらえるということで、下山しつつ丸山ダム管理支所へ。

新丸山ダム、いつ完成なのかなぁ。

夕食のおかず調達も忘れずに。

同行者とお別れした途端、気持ちも切れ、ヘロヘロと。

なんとかあと20km。

今日は夏仕様でもいいくらいのヒルクライム日和。

完全に冬仕様は失敗で、ちょいオーバーヒート気味。

しおなみはなんとか30分は切りたい。

がんばろ。

あと55日&216日。

125.20km&1411m↑(ガーミンさん調べ)。

https://www.relive.cc/view/vYvE2ePxWGO

切れる。

4/4(木)、虎の穴。

富士ヒル対策。

右脹脛が攣りそうになり、パワメの調子も悪く、気持ちが切れて早々に終〜了〜。

あと58日&219日。

がんばろ。

遅れる。

4/2(火)、虎の穴。

新年度が始まり、いきなりの遅刻。

ん？メニューが新しくなって、なんか数字がえげつないことになってる・・・。

upもそこそこに2セット目スタート。

いきなりの220wはなかなかにツラい。

10分走、3.8倍くらい。

なんとか踏ん張る。

upが足りず、脚がパンパン、、、と思ってたら、後輪に違和感。

パンク・・・。

ホイールを貸してもらい、再開もなんだか回転が重くてパワー出ず。

ぜんぜん上げられずに終わる。

4セット目、3分走だけど2分くらいで気持ちが切れかける。

なんとか持ち堪えて、4本目突入。

左脹脛が攣る・・・。 

最後の5本目、痛みを堪えて回すもターゲットに乗らず。

なんだかぜんぜんダメダメトレーニングだったなぁ。。。

がんばろ。

あと60日&221日。

暑い。

3/30(土)、雨沢峠&BBQサイクリング。

いつもの肉屋で愉快な仲間たちとBBQサイクリングに。

でも、せっかくのサイクリング日和なので、上りも練習したいなということで、BBQサイクリング前に雨沢峠へ。

今日は5月上旬の気温予想で、着るものに困る。

とくにヒルクラ練のときは上りは汗だくになり、下りで汗冷えするため、どうしようかと。

悩んだ挙句、初冬装備で。

雨沢峠を初めて上る人にスタート地点等の説明をしながら、スタート!!

すでに暑い・・・。

たくさんの自転車乗りな方々がいたけど、半袖・短パンな方もちらほら。

今日は3.5倍くらいで上ろうと思っていても、3ヶ月ぶりな雨沢峠。

前半に突っ込みすぎて、消防団小屋でへろへろに・・・。

も少しがんばれば下り〜緩斜面になるので、なんとかがんばる。

ゴール手前の上りは出し切るつもりでは踏み倒す。

21分45秒、3.6倍。

暑すぎて、ちょいオーバーヒート状態。

汗止まらず。

https://www.relive.cc/view/vmqX3mRoWL6

続いてはお気楽なBBQサイクリングのために少し車を走らせ、BBQ場所へ。

そこからいつもの肉屋を目指すと。

のんびりお気楽なはずが、雨沢峠で出し切った感があるためか、向かい風も相まってなんだかツラい。

憑き位置で楽なはずなのに、気を抜くと遅れ出す始末・・・。

そんなこんなでへろへろといつもの肉屋到着。

帰りは追い風基調のせいかダラダラとした上りが連続してもそこまででもなかったかな。

「今日はもう坂はいらないかな」と思いながらも。。。

で、BBQ。

愉快な仲間たちとワイワイと。

おいしく楽しいBBQサイクリングでした。

でも、今日は暑すぎた。

身体がまだ暑さに慣れてないので、疲労感たっぷり。

そして、雨沢峠の6.2kmなら、もうちょっと踏ん張って、20分は切りたいなと。

がんばろ。

あと63日&224日。

https://www.relive.cc/view/v26MjZR1NEq

ちなみに、今日のとある風景。

金額を考えると恐ろしい。。。

出し切る。

30分だけ・・・。

3/28(木)、虎の穴。

「90分、一定の出力じゃなく、実走みたいに上げ下げがあったほうがいいんじゃ？」と言ったばっかりに、さっそくメニューに反映。

そして、初めてローラー教室で地獄を見ることに・・・。

10wの上げ下げはさすがに厳しいか？

10本目まではなんとか耐えられたものの、それからは下降の一途。

心肺というよりは脚がどうにもこうにも回らない。

回すのも踏むのも何もできず、ただただキツい。

終わるまでずっと2.5〜2.8倍をうろうろと。

30分で出し切って、あとは地獄の苦しみ・・・。

インターバル耐性なさすぎ・・・。

1/3しかがんばってないのに、疲労感ハンパなし。

でも、このメニューはがんばらなきゃな。

がんばろ。