12/11(火)、虎の穴へ。 数字は先週と変わらず。 右膝の痛みは少しあるけど、まぁいつもの感じ。 up以外はなんとかコンプリート。 目標は3月までに1セット目を230w→245w。 1ヶ月で5wかぁ。。。 3セット目のメニューでは毎回最大心拍数を、更新。 181→182→188…
12/9(日)、高山〜布目ダムサイクリングに。 木津川水系の5ダムのダムカードを集めると手作りダムカードと大きな手作りダムカードがもらえるということで、11月に3つのダムを巡り、今回は残り2ヶ所。 まずは道の駅 お茶の京都 みなみやましろ村から4km先の高…
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