12/31(火)、大晦日だけど、虎の穴へ。 昨日は不本意だけど実走納め、今日はローラー納め。 年内は低め・・・なのか？ 1セット目、徐々に上げていく。 回していくうちに負荷に慣れていくので、最初から高い数字じゃないほうが上げやすい。 4.3倍。 2セット目…

12/30(月)、56cycle忘年会。 なんだーかんだーで26名と大盛況。 始まるまでは「最初で最後の忘年会」とのことでしたが、終わってみれば「楽しいから、来年もやっていいカモ」と主賓の弁。 その言葉が聞けただけで、大成功でしょう!!

12/24(火)、イヴだけど虎の穴へ。 23日で仕事が一区切りついたせいか、緊張の糸が切れて、腑抜け状態。 ということで、数字は低めでお願い。 1セット目、腑抜けなわりには脚は回る。 腑抜けなわりには踏ん張れた。 4.2倍。 2セット目、+10wを目安に。 1本ご…

12/18(水)、虎の穴へ。 まだ本調子な感じがしないので、数字は低めでお願いを。 でも、先週よりはちょい上げ。 1セット目、思ったより回る。 4.2倍。 2セット目、思ったより回る。 回るので調子に乗りすぎ、13本目は270w。 出し切る。 4.2倍。 3セット目、3…

12/12(木)、虎の穴へ。 風邪は治ったけど、まだ調子が上がらず、数字は低めでお願い。 ん？1セット目が今までの+1本、2セット目が-1本になってる。 1セット目、ちょうどいいきつさ。 4.2倍。 2セット目、210wだとちょい軽めだったので、+10wを目安に。 そこ…

12/5(木)、虎の穴へ。 絶賛!!風邪ひき中なので、思いっ切りかわいい数字で。 1セット目、呼吸してもなにか詰まった感じがして、苦しい。 4倍。 2セット目、数字は低いけど、42分は長い・・・。 3.9倍。 3セット目、たった1分だけど長い。 4.6倍。 ただただ苦…

11/27(水)、虎の穴へ。 先週の数字が何かのまちがいじゃないかと思ったら、今回は逆の意味でまちがいじゃ？ 前回より20wくらい高くなってる・・・。 アップの感じでは「う〜む・・・」。 1セット目、4.4倍で入り、なんとか踏ん張って、最後は4.9倍で終了。 2…

11/20(水)、虎の穴へ。 沖縄が終わったので、とりあえず週1ペース。 なにかの間違いか、数字が可愛げ。 1セット目、そこそこきついけど、5本なのでなんとか。 4.2倍。 2セット目、231wから入り、1wずつupを目安に。 最後の4本は5w上げて。 4.3倍。 3セット目…

11/16(土)、17(日)の2日間の南アルプスロングライドに参加。 16(土)は白州・韮崎ステージ。 基本的に半分上って、半分下る。 天気はよくて、風もほとんどなく、最高のサイクリング日和。 並んだ位置がよかったのか悪かったのか、第1グループでのスタートで、…

11/13(水)、虎の穴へ。 いつまでも休足してるわけにもいかないので、再始動。 でも、スロースタートでいいので、あらかじめ数字は低めでお願いを。 ん？沖縄前より高いよーな。 気のせいか？ 1セット目、4本目までは4.3倍、最後は4.6倍。 沖縄が終わって、月…

11/10(日)、TOUR DE OKINAWA 2019。 6:00ホテル出発。 スタート1時間前には召集場所には到着するもすでにみなさんぎっちり整列。 いちおうシード権はあるので、そろ〜っと列に混ざる。 スタートまでの間、まわりの選手の会話を聞きながら、初のフィフティー…

11/10(日)、TOUR DE OKINAWA 当日の朝。 3:00起き。 まずは会場で入手したじゅーしーの朝ごはん。 美味しすぎて2個食べる。。。 そのあとアップ。 心拍を上げたかったので、ZWIFTのワークアウト30分。 最大心拍の92%まで上げられたから、よし。 ガーミンのデ…

11/9(土)、TOUR DE OKINAWAの試走。 4:30にホテル出発で、まずはスタート地点へ。 本番の明日に疲れを残さないよう、それほど上げずに。 でも、すごい爆風で、こいでもこいでもなかなか進まず。 で、ついつい踏んでしまい、本部大橋の上りですでにへろへろに…

11/6(水)、虎の穴へ。 沖縄前の最終調整。 沖縄前なので、疲れががっつり残らないそこそこな数字でお願いを。 確かにいつもの数字に比べるとかわいい。 1セット目、そこまできつくなく4本目まで4.2倍。 5本目もなんとか4.8倍。 56さん曰く、「調子いい」らし…

11/4(月)、安濃ダム〜君ヶ野ダムリカバリーサイクリング。 昨日、がっつり走って、がっつり上ったので、リカバリーサイクリングへ。 走り出しから、かなりの爆風。 ただでさえ疲労が抜けてなくて走れないのに、爆風でまったく進まず。 いつもならなんてこと…

11/3(日)、水窪ダムサイクリング。 先日、水窪ダムへ行こうとしたところ、雨が激しく降ってきたので、中断。 今日はそのリベンジへ。 RIDE with GPSによると147km、3868m↑とか。 いきなり上りだし、そのあとも60kmほど上り続けなくてはいけないので、昨日の…

11/2(土)、ビワ1/12。 琵琶湖畔は16kmちょいしか走ってないので、ビワイチではなく、だいたい12分のビワ1。 とはいっても、目的地は姉川ダム。 軽い山越えとダムへの上りがあるくらいで、基本的に平坦基調。 道の駅も多いので、休憩にも困らず。 ダムへ入る…

10/31(木)、虎の穴へ。 ゼッケン引換証もきて、上げていかなくちゃいけはいのに、なんだか体調いまいち。 もらったメニューを見ても、できる自信なし・・・。 1セット目、ちょっと落として240wから様子見、、、のはずが、なんとか回せて1本目251w。 そこから…

10/24(木)、虎の穴へ。 まーったく疲れが抜けていないので、あらかじめ低めでお願いを。 これでもなんだか危うそう・・・。 1セット目、なんとか脚は回る。 前回のような脚のすかすか感もなさげ。 4.3倍。 2セット目、1セット目の数字から、もう少し上げるよ…

10/22(火)、虎の穴へ。 昨日、鍼でがっつり緩めてもらっているので、まったくかからないだろうと。 1セット目、踏んでる感覚が曖昧だけど、なんとかターゲットに。 4.6倍。 2セット目の最後はおまけで6分になり、計45分。 今回、窓際でのローラーで、なんだ…

10/20(日)、淡路島へ。 毎年恒例、沖縄前のぐるっとサイクリング。 スタートは6:00。 淡路島の日出時間は6:10ということで、あたりはうっすらと明るく。 去年は腕と脚のウォーマー、ベストがいりましたが、今年はいらないくらい暖か。 今年は新しいルートで…

10/17(木)、虎の穴へ。 中1日空いているということで、数字はビミョーに上がってる。。。 前回より5wくらい上がってるのは、ビミョーというのかというのは置いといて・・・。 1セット目の250wで4.5倍弱、できる気がしないので、245wに下げてもらう。 始まる…

11/15(火)、虎の穴へ。 三連休は思ったように距離が伸ばせなかったので、そんなに疲れてはいないはず、いないはず、いないはず。。。 数字は少し上がってるよーな。 1セット目、4.4倍。 5本だから、なんとか踏ん張れる。 ここでがんばっておくと、2セット目…

10/14(月)、水窪ダムサイクリング。 昨日は強風だったので、今日は張り切ってダムサイクリング!!と思ったら、どうやら雨っぽい。 近場で昼ぐらいまで降らないところを探して、水窪ダムに決定。 今回のルートは66kmで2500mほど上るというなかなかハードめ。 9…

10/10(木)、虎の穴へ。 昨日も来たよーな気もしますが・・・。 2日連続なので、きっと数字はかわいくなってるはず、はず、はず。。。 ちなみに、昨日の数字↓。 まぁ、かわいくなってる・・・かな。。。 1セット目、早くも脚がちぎれそうに痛い。 でも、1セッ…

10/9(水)、虎の穴へ。 前回と似て非なる数字。 ビミョーに上がってるか？ 1セット目、4.4倍くらいでなんとかクリア。 2セット目はメインの42分、まずは4.1〜4.2倍でケイデンスを変えながら30分、地味〜にきつい。 残り3本は4.4倍、最後は4.7倍で。 かな〜り…

10/6(日)、ダムサイクリング。 今日もいい天気なので、リカバリーも兼ねて奥伊勢方面でダムサイクリング。 Ride with GPSでルートを引くと123km、2200m↑とか・・・。 まぁ、Ride with GPSは上る上る詐欺が甚だしいので、ここまでは上らないと思いたい。 今回…

10/5(土)、しおなみサイクリング。 なにをとち狂ったのか八百津まで自走で行ったことないなぁと思い、自走で。 自分で自分の首を絞めるとはこのことか・・・。 途中、いつもの神社で安全祈願。 で、本日のメイン、しおなみヒルクライム。 ちなみに、ストラバ…

10/3(木)、虎の穴へ。 昨日も来たよーな気もしますが・・・。 数字は若干かわいく。 1セット目、脚痛い。。。 昨日のダメージはしっかり残ってるようで。 なんとか4.1倍ちょいくらいでクリア。 メインの2セット目の前に秘密兵器投入。 4倍弱で入れたので、の…

10/2(水)、虎の穴へ。 今日から新メニュー。 ヒルクライムに効果的らしい。 1セット目から4.2〜4.3倍で、なんとかぎりぎりクリア。 4本目、5本目は気を抜くとすぐに落ちるので、集中力を途切らせずに。 問題の2セット目、ただでさえきついのに1本ごとにケイ…