11/27(水)、虎の穴へ。 先週の数字が何かのまちがいじゃないかと思ったら、今回は逆の意味でまちがいじゃ？ 前回より20wくらい高くなってる・・・。 アップの感じでは「う〜む・・・」。 1セット目、4.4倍で入り、なんとか踏ん張って、最後は4.9倍で終了。 2…

11/20(水)、虎の穴へ。 沖縄が終わったので、とりあえず週1ペース。 なにかの間違いか、数字が可愛げ。 1セット目、そこそこきついけど、5本なのでなんとか。 4.2倍。 2セット目、231wから入り、1wずつupを目安に。 最後の4本は5w上げて。 4.3倍。 3セット目…

11/16(土)、17(日)の2日間の南アルプスロングライドに参加。 16(土)は白州・韮崎ステージ。 基本的に半分上って、半分下る。 天気はよくて、風もほとんどなく、最高のサイクリング日和。 並んだ位置がよかったのか悪かったのか、第1グループでのスタートで、…

11/13(水)、虎の穴へ。 いつまでも休足してるわけにもいかないので、再始動。 でも、スロースタートでいいので、あらかじめ数字は低めでお願いを。 ん？沖縄前より高いよーな。 気のせいか？ 1セット目、4本目までは4.3倍、最後は4.6倍。 沖縄が終わって、月…

11/10(日)、TOUR DE OKINAWA 2019。 6:00ホテル出発。 スタート1時間前には召集場所には到着するもすでにみなさんぎっちり整列。 いちおうシード権はあるので、そろ〜っと列に混ざる。 スタートまでの間、まわりの選手の会話を聞きながら、初のフィフティー…

11/10(日)、TOUR DE OKINAWA 当日の朝。 3:00起き。 まずは会場で入手したじゅーしーの朝ごはん。 美味しすぎて2個食べる。。。 そのあとアップ。 心拍を上げたかったので、ZWIFTのワークアウト30分。 最大心拍の92%まで上げられたから、よし。 ガーミンのデ…

11/9(土)、TOUR DE OKINAWAの試走。 4:30にホテル出発で、まずはスタート地点へ。 本番の明日に疲れを残さないよう、それほど上げずに。 でも、すごい爆風で、こいでもこいでもなかなか進まず。 で、ついつい踏んでしまい、本部大橋の上りですでにへろへろに…

11/6(水)、虎の穴へ。 沖縄前の最終調整。 沖縄前なので、疲れががっつり残らないそこそこな数字でお願いを。 確かにいつもの数字に比べるとかわいい。 1セット目、そこまできつくなく4本目まで4.2倍。 5本目もなんとか4.8倍。 56さん曰く、「調子いい」らし…

11/4(月)、安濃ダム〜君ヶ野ダムリカバリーサイクリング。 昨日、がっつり走って、がっつり上ったので、リカバリーサイクリングへ。 走り出しから、かなりの爆風。 ただでさえ疲労が抜けてなくて走れないのに、爆風でまったく進まず。 いつもならなんてこと…

11/3(日)、水窪ダムサイクリング。 先日、水窪ダムへ行こうとしたところ、雨が激しく降ってきたので、中断。 今日はそのリベンジへ。 RIDE with GPSによると147km、3868m↑とか。 いきなり上りだし、そのあとも60kmほど上り続けなくてはいけないので、昨日の…

11/2(土)、ビワ1/12。 琵琶湖畔は16kmちょいしか走ってないので、ビワイチではなく、だいたい12分のビワ1。 とはいっても、目的地は姉川ダム。 軽い山越えとダムへの上りがあるくらいで、基本的に平坦基調。 道の駅も多いので、休憩にも困らず。 ダムへ入る…