2/26(火)、虎の穴へ。
今日から新メニューと予告アリ。
1セット目は3分×7本と前回までより-1本。
2セット目と3セット目はクリスクロス(別名:地獄のインターバル)というFTPとVO2maxを行ったり来たりするメニュー。
それに加えて、ラップを切らずに1wずつ上げていくという、地獄より地獄なインターバル。
アップはあいかわらず上がらず。
1セット目、250wくらいを目標に回し、ギリギリのところでクリア。
2セット目、240wで1分45秒回したあとに15秒270w。
最初のうちはまだ数字も低いのでいいけど、ラップを切らないので徐々に数字が上がらなくなり、常に+10wくらいで回していかないと数字が上がらないという。
中盤にはきつさからふぅっと力が抜けてしまうときがあり、戻すのに踏み直す。
何度かそんなこんなを繰り返し、なんとか2セット目終了。
20分249wで終わったので、そんなに上げてないはずなのに、きつすぎ。
さすが地獄のインターバル、もう脚は売り切れ状態。
3セット目はもう一度クリスクロスをやるか、前回までと同じVO2maxメニューをやるかで相談の結果、VO2maxメニューを。
2分280w、2分レストの繰り返しを5本。
何気に苦手なこのメニュー、なんとか踏ん張ってクリア。
さすがに2セット目で出し切った感があったので、ギリギリ。
でも、数字的にはまだまだなんだよなぁ・・・。
がんばろう。
— Kinshachi (@Kinshachi_diary) February 26, 2019
