金鯱日記

1mmのお得感もないblogなので、華麗にスルーで。。。

23?

6/1(土)、Mt.富士ヒルクライム試走。

あと8日に控え、最後の悪あがき。

GWにも試走に来たので、今回は2回目。

結果、1時間26分34秒で3.5倍(パイオニアさん調べ)。

でも、ストラバさんでは1時間23分52秒と3分近くの開きが。

この差は一体・・・。

今回、トップチューブにシルバーとブロンズのタイムを貼り、それを見ながらのペース配分。

スタートから5kmまでがきついので1km毎、それ以降は5km毎のラップを。

例年パワーを気にしすぎて、パワーばかりを出そうとして踏んでしまう傾向があるので、今回はスピードを見ながらのペース配分。

あと注意すべきは勾配とケイデンス

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最初はシルバーでいこうと思ってましたが、スタート直後からこのままでは無理だなとブロンズペースで。

勾配も10%を超えると目標のスピードには達しないので、そこは無理をせず、緩いところでちょいがんばる。

目標のタイムより少しずつ速く走ることができ、15km地点で目標より2分強短縮。

しかーし、そこまでのペースが思った以上に速かったようで、20km地点で1分40秒と約20秒失う必殺”黄金のタレ”・・・。

最後、奥庭駐車場の上りさえ越えれば、平坦が続くので、なんとか踏ん張り平坦へ。

1人しかいないので、33km/hちょいしか出せず、残り700mの上り。

観光バスの駐車に阻まれながらも、なんとか目標スピードよりは速く、そしてゴール。

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今日は雲が多くて、富士山見えず。

やっぱりペース配分って大切ですね。

とくに元気な最初のうちは調子に乗ってがんばりすぎないようにしないと。

15分切りの壁は相当高いですが、あと1週間を無駄にしないようにしなきゃ。

56.98km、1373m↑(ガーミンさん調べ)。