12/31(火)、大晦日だけど、虎の穴へ。
昨日は不本意だけど実走納め、今日はローラー納め。
年内は低め・・・なのか？
1セット目、徐々に上げていく。
回していくうちに負荷に慣れていくので、最初から高い数字じゃないほうが上げやすい。
4.3倍。
2セット目、できるだけ数字がバラつかないよう丁寧なペダリング。
241wから入り、1本1wずつup。
10本目に「13本じゃなく、14本で」と追加の1本・・・。
たかが1本、されど1本。
気持ちが切れそうになるもなんとか耐える。
最後の1本は277wまで上げられた。
4.5倍。
3セット目、60秒を9本やって、最後は90秒。
4.8〜5.1倍が精いっぱい。
10本目は290wから310wへ変更。
なぜか回し始めて40秒は数字が出ず。
諦めて脚を緩めると400w超の数字。
また踏み直していくも残り20秒あたりで脚が回らず、数学はどんどん下がり、6倍。
ガーミンさんによれば、FTP更新らしい。
1wだけだけど、いい〆になったかな。
ただ、3セット目はもっともっともがかないとなぁと。
— Kinshachi (@Kinshachi_diary) December 31, 2019
で、大晦日ということで、がっつり乗ったあとは、毎年恒例ぜんざい会。
"男ばかりで黙々とぜんざいを食べるの図"は毎年のことですが、大晦日に贅沢な時間だなぁと。
来年もがんばろう!!
