9/24(木)、虎の穴。
鍼の翌日ということもあって、どのセットもまーったくかからず。
最後の2分走はなんとか。
9/30(水)、虎の穴。
肩甲骨周辺の筋挫傷のせいで、深い呼吸ができず、浅い呼吸ばかりでまったく追い込めず。
160wでもキツかった。
5分走や2分走の短いやつなら、なんとかごまかせる。
シマノ鈴鹿。
9/25(土)・26(日)、シマノ鈴鹿。
宿はいつもの超宿。
明日に備えて、ご飯は特盛で。。。
9/25(土):
雨予報だけど、6:15からの試走時はギリ降ってない。
ロードバイクでの試走は久しぶり。
なんだかペースが上がらず、心拍も160も上げられず、3周でやめる。
超宿に戻って、炭水化物メインの朝食を。
10時半ごろには鈴鹿サーキットへ行き、アップ開始。
雨がポツポツ。
雨が強くなってきたので、心拍160ちょいでアップ終了。
召集中もどんどん雨が強くなり、しっかりとした雨。
せっかくアップしたのに寒さまで感じつつ、スタート!!
結果:54位/124チーム
タイム19分24秒86、平均時速35.94km/h、トップとの差4分21秒40。
雨がひどくて、なかなか踏み込めず。
そのせいのもあってか、平均時速が去年より4km/hも遅い。
でも、速いチームは速い。
踏むとこ踏まないとこがしっかりしてるんだろうなぁと。
体感的にはそんなにキツくなかったけど、ガーミンさんによるとしっかり出し切っているのかな。
明日の90分エンデュランスのために、しっかり夕食。
9/26(日):
午前中は今にでも雨粒が落ちてきそうなくもり空で、天気予報を見ると午後はしっかりとした雨っぽい。
泣く泣くDNSを決め、レースに出ないのにしっかり朝食を。。。
結果、土砂降りだったようで天気予報は当たってたけど、沖縄は土砂降りでも走るので、走ってもよかったかなぁと。
年に1度のお祭り、シマノ鈴鹿。
お祭りだけど、対策・練習はしっかりしないと。
沖縄まで1ヶ月ちょい、がんばろ。
食べる。
9/22(火)、七福サイクリング。
昨日のツール・ド・のとは雨予報のため、泣く泣くDNS。
今日は打って変わって快晴・・・。
地元の最高気温も32℃とか。
週末がシマノ鈴鹿なので、疲れが残らない負荷でサイクリング。
今日はとある事情により、ピンクエモンダさんで。
地元で話題なかまどパン。
お隣のカマドブリュワリー。
ココが手掛けるのが、かまどパン。
川沿いは日陰で爽やかサイクリング。
休日といえばの道の駅でトイレ休憩。
中馬街道を巡りながら、目的地へ。
馬頭観音様にも御挨拶。
でも、中馬街道って初めて知りました。
11時ちょい前に目的地到着。
お客さんは誰もいなかったけど、11時になった途端、満席に。
300円値上がったけど、それでもお値打ちなボーノポークの厚切りロースカツ。
5ヶ月ぶりでしたが、やっぱりおいしい。
世界一のこま犬。
コレは弘法大師巡礼碑。
暑かったけど、ドカドカとした暑さではないので、気持ちよくサイクリング。
いい季節になりました。
50.06km、602m↑(ガーミンさん調べ)。
切れまくる。
9/19(土)、シマノ鈴鹿対策練。
毎年恒例!!シマノ鈴鹿対策練、今回は↓こんなおじさんがいる場所からスタート!!
どんな地獄が待っているんでしょう・・・。
走り出して突然始まる高強度。
憑き位置でも4〜5倍。
平坦はなんとか憑いていけても上りが始まると切れる。
前を走ってても上りが始まるとカーンっと抜かれ、憑ききれない。
平坦は憑き、上りは切れる・・・の繰り返し。
ほとんど信号がないので、休む暇なし。
往路のゴール、自転車乗りには有名人なベッキーとの初対面。
もっと余裕をもった気持ちで会いたかった・・・。
復路も要所要所で掛ける。
やっぱり平坦は憑けても、上りは切れる、切れまくる。
短い上りもなんとか5倍で耐えても5.5倍になると終わる。
やっとコンビニ休憩。
コンビニ休憩後ももちろん切れまくる・・・。
もう何も残ってないスッカスカの状態で、やっとゴール。
出し切った。。。
がんばった(がんばってない)ご褒美。
予約必須だけど、奇跡的に「テラス席ならすぐにご案内できる」ってことで、テラス席に。
おじさん11店舗中2店舗でしか食べられない超・焼きたてチーズケーキ。
コレを食べるためにおじさんに会いに来たと言っても過言じゃない。
ぷるんぷるんの"飲める"チーズケーキは絶品。
1ヶ月前に比べれば少しは耐えられるようになった高強度。
でも、超高強度になると途端に耐えられなくなる。
上りをなんとかしなくちゃなと。
どうなるシマノ鈴鹿・・・。
でも、今日はキツすぎたけど、初めてのコースは楽しい。
まだまだがんばろう。
ちなみに、今回の参加者。
見切れてるのが最恐助っ人。。。
82.75km、1017m↑(ガーミンさん調べ)。
41と42。
9/15(火)と17(木)、虎の穴。
先週は集中豪雨があったり、用事があったりして、再開してすぐの1週間お休み・・・。
15日(火):
12日ぶりな虎の穴だけど、メニューは微増。
1セット目:
170wでギリギリな感じで終わる。
2セット目:
3分くらいを過ぎると200wを割るので、集中集中。
4本目にパワメが暴れ、アベレージが見る見るうちに下がっていくと気持ちも切れる・・・。
4セット目と3セット目は入れ替えで:
160wで耐えながらも疲労を抜く。
1分走も耐える。
4セット目:
1分を過ぎたあたりから心拍が上がり、足が辛くなってくる。
でも、2分だから、なんとか耐える。
まだまだ数字が低いからか、ほぼコンプリート。
17日(木):
中1日の虎の穴。
数字はあまり変わらず・・・。
1セット目:
脚の疲労感はたっぷり残ってる。
2セット目:
5分が長い。
3セット目:
1分走がなくなったけど、キツさ変わらず。
最後の2分走に備え、疲労を抜きながら回す。
4セット目:
ちょっと気を抜くとターゲットを割る。
脚も痛いので、どうやったら少しでも楽に回せるか探り探り。
2本目は回せるだけ回す。
キツすぎた。。。
少〜しずつだけど、負荷に耐えられるようになってきた。
やっぱり上をやらないとなと。
がんばろ。
某氏からのおやつ。
蒸す。
9/12(土)、養老軒サイクリング。
雨続きの9月、貴重な曇りの日に外走り。
8日(火)の集中豪雨の爪痕か、道中の路面状況は最悪。
いつもの神社のあたりも豪雨だったのか、路面は泥泥。
蒸し蒸しがすごく、いつものシアトル系珈琲屋に着くころには汗だくだく。
9月になって栗きんとんが解禁になったけど、ココのいちじくのミルク栗きんとん大福は絶品。
湿度が高いので地味〜に体力も奪われ、ずっとなんだかキツい。
ということで、ドーピング。 
ディスクブレーキに慣れるとリムブレーキはちょい心許ないけど、振りは軽くて楽しい。
やっぱり外走りは楽しいけど、またしばらく雨マークが続いてる・・・。
がんばろう。
60.76km、706m↑(ガーミンさん調べ)。
再開する。
9/3(木)、虎の穴。
前回が6/9(火)だったので、3ヶ月ぶり・・・。
低めなメニューをお願いしたけど、弱体化してる今、できるのか？
1セット目:
ちょうどいい。
少しがんばればもう少し上げられそうだったけど、あとで死ぬといけないので、控えめに。
2セット目:
3本で10wずつ上げるよう指示。
なんとかクリア。
3セット目:
220w。
4セット目:
250w。
5セット目:
170wくらいで回し続けるもどんどん回らなくなって、150wでも必死。
なんとか最後のほうに回復して、終了。
超久々の虎の穴、キツかった。
でも、やらなきゃね。
がんばろ。
