集られる。

3/16(土)、しおなみヒルクライム。

今日も56さんを始めとした凶悪なメンバーな方々としおなみへ。

しかーし、明日はレースなのでがんばることはせず、今回は秒で切れる方を42分で山の直売所まで運ぶミッション。

先日の虎の穴でも踏ん張れたようなので、たぶん大丈夫でしょう。。。

今日の最高気温は21℃らしいので、どんな格好で行こうか悩むもやっぱりしおなみは寒いかなぁと思い、真冬装備で。

でも、玄関から出た途端、失敗したなと・・・。

思った以上に暖かい。

でも、いつもより集合時間が1時間早いので着替える余裕もなく、そのまま出発。

のんびりといつもの神社に向かってもやっぱり暑い。

先週↓に比べ8℃も違う。。。

早いのでいつものスタバもやっておらず、秒で切れる方の待つコンビニへ。

合流後、凶悪メンバーの待つ八百津へ。

今日は2.5倍くらいで上ればいいので、幾分気が楽。

凶悪メンバーと合流後、しおなみヒルクライムスタート!!

秒で切れる方の後ろに憑いて、「上り返しで1分我慢」「落ちてる」「ギア2枚重く」等声掛け。

2つ目のトンネル前、心が折れるまっすぐな上りで前に出て、声掛け。

3つ目のトンネルが終わり、緩斜面が始まるところで檄。

「あと2km!!」「あと1km!!」「あと2分我慢して!!」「あと1分の我慢」と檄を飛ばし、ゴール!!

サイコンで40分03秒、ストラバさんで39分16秒、2.8倍。

秒で切れる方もすぐ後ろにいたので、40分でゴールできたはず。

前回より4分短縮!!(パチパチパチ)

4分短縮したお祝いに今日の参加者にジュースを振る舞うというか、集られる。。。

まるで昔のホールインワン達成者のように・・・。

しおなみを上ると帰りはハンガーノックになりがちなので、下山後は五平餅の補給へ。

しかーし、前回行ったさくら五平は11時開店で、到着が10時37分。

11時までは待ってられないので、永保寺のお店へ。

団子もタレも既製品然とした感じでしたが、空腹は最高の調味料。。。

小腹が満たされたところで、みんなとはお別れし、のろのろのんびりと。

今日は天気もよく、暖かくてサイクリング日和。

花粉感がすごくて目がやられたけど、楽しかった。

今日くらいの負荷なら、楽しいサイクリング。

レース前日でも、きっと疲れは最小限のはず。。。

あと77日&238日。

がんばろ。

123.4km、1347m↑(ガーミンさん調べ)。

https://www.relive.cc/view/vZqN153eVG6

うれしい。

3/14(木)、虎の穴。

今日はレストなし90分回しっぱなしの日。

でも、今回は81分のちょい短縮バージョン。

今日からしばらくの間はピンクエモンダさんで。

結果、81分3.5倍で終了。

でも、この結果がうれしいわけではなく、たぶんハッピーメーターさん。

体感的に10wは低いかなぁって。

心拍を見ても、本当にその数字が出てるならもっときついよなぁって。

まぁ、でも昨日のような右膝の痛みもなかったし、タレることなく終わったので、よし。

がんばろ。

あと79日&240日。

がんばろ。

止める。

3/13(水)、虎の穴。

いつも来ない水曜に来るとお久しぶりな方や初めましてな方、この前しおなみでご一緒しましたねな方々が多く、ちょいと新鮮。

かと言って、テンションが上がるわけでもなく・・・。

今回は右膝が痛くなって終〜了〜。

いいギアが見つからず、重めで踏んでいたせいなのか、クリートが緩んできちんと踏めてなかったのか・・・。

 

がんばろ。

あと79日&241日。

苦楽しい。

3/10(日)、しおなみヒルクライム。

先週と同じく、56さんを始めとした凶悪なメンバーな方々としおなみ練。

いつものしおなみ"サイクリン"ではなく、しおなみ"ヒルクライム"なのは、ただただがんばるだけじゃなく、タイムや出力を狙ったガチなサイクリングだから・・・か？

だからか、前夜からちょい緊張。

まるでレース前日みたい・・・。

まずはいつもの神社まで。

けっこう風が強い上に冷たくて、なかなかペースが上がらず。

がんばりすぎても後々に響くので、そこそこで。

いつもの神社のあたりは凍てつく寒さで、まさかの氷点下・・・。

日はさしてきてるので、暖かくなるかなぁと思いきや、そうでもないのでいつものとこで暖取り。

秒で切れる方と合流し、八百津のスタート地点へ。

今日は秒で切れませんよーに。。。

途中で56さん御一行様と合流。

ちょっとだけひいて、あとは憑いていこうと思ったけど、先頭を変わった途端エグい加速だったので、「憑いていったらしおなみの前に終わる」と思い、マイペースで。

スタート地点のファミマに到着、凶悪なメンバー集結。

今日は3.5倍でひくミッション。

自分も3.5倍でいけるか不安ではあるけど、華麗に散る覚悟でいこうかと。

今回は3人の方を引き連れてスタート。

スタートして下ってからの上り返しは4.5倍くらい、勾配が落ち着いてからは4倍くらいで。

すぐ右斜め後ろに1人おり、ペースを落とすわけにはいかないので、ちょっと上げすぎだけどそのままで。

もう秒な方を気にしてる余裕はナシ。。。

耐えられなくなって、1個目のトンネル前で先頭を変わってもらって、ちょい脚休め。

2個目のトンネル前の直線の上りはずっと先が見えてしまってタレがちなので、「ここが踏ん張りどころです」と声をかけて踏ん張る。

でも、トンネルに入る前に一人旅に。

3個目のトンネルで56さんとまーくんに捕まり、程なくしてもう1人にも抜かれる。

なんとか憑いていきたかったところだけど、限界・・・。

緩斜面でも向かい風がキツくて、姿勢を低くしてもなかなかスピードが乗らず。

今日はしおなみ山の直売所がゴールなので、最後はスプリントゴールしたいとこだけど、前半の踏ん張りが祟って、流して終わる・・・。

結果、34分15秒、3.5倍(ストラバさん調べ)。

先週が35分10秒、3.3倍だったから良くはなってるけど、33分台いきたかったなぁ。。。

このあとはがんばった御褒美へ。

御褒美場所まで30km、56さん御一行様に混ぜてもらい、まーくんの絶妙なひきでちょい苦しいくらいで高速巡行。

楽しい、楽しすぎる。

数年前参加していた某ショップ練習会のよう。

違うのは御一行様がとても安定してること。

だから、そこそこのペースでも安心してピッタリ憑いて踏める。

で、30kmあった御褒美場所もあっという間。

オススメの五平餅屋のさくら五平。

おいしくて何本でもいけそうだけど、まだ30kmあるので、2本で我慢。

あとは帰るだけなので、ボッチになった途端、終〜了〜。

最後の難所、内津峠いらない・・・。

なんとかあと20km。

風がどんどんと強くなってきて、どっち向いても向かい風な感じでぜんぜん進まず。

へろへろ〜と帰宅。

タイム的にたいしたことなくダメダメだけど、やっぱりたくさんで走ると踏ん張れる。

なにより苦苦苦しい上りでも、なんだか楽しい。

がんばろ。

あと83日&244日。

123.40km、1378m↑(ガーミンさん調べ)。

https://www.relive.cc/view/vwq15mK9ELq

回し続ける。

3/7(木)、虎の穴。

今日もヒルクライム対策で90分レストなしの回し続け。

今回のターゲットは3.1倍くらい。

90分で1000kcal強消費するので、ちょい妖しげな補給食も用意。

前回と違うのはレスト後3分だけ上げて、あとの87分はラップも切らず、淡々と一定ペースで。

前回↓。

最初の3分はギリギリのところで無難にクリア。

先は長いので無駄に上げずに淡々と。

長い、、、長すぎる、、、。

いいギアが見つからず、ちょいケイデンス上げ気味で半分までいったところで、ギア一枚重く。

「う〜む、重い・・・」。

でも、まぁあと半分だから、このままいっちゃおうと。。。

残り30分あたりから終わりが見えてきてほん少〜しだけ余裕が出てきたので、上げ気味に回す。

あと数本のところで「フジヒルなら最後にかち上げないとダメだよなぁ」と思ってたら、「最後は200wで」って指示。

ラップを切って、がんばったけど3.7倍で終〜了〜。

疲れた・・・。

なんとかクリア。

でも、まだまだ。

がんばろ。

あと86日&248日。

前回のペダリング動画で気になったところがあったので、今回も横から撮影してもらう。

耐えられない。

3/5(火)、虎の穴。

日曜のしおなみサイクリングの疲れが抜けてないのか、脚が怠い。

昨日は軽〜くリカバリーペースで乗ったけど、リカバリーせず・・・。

本日のメニュー。

ん？なんか数字がボリュームアップしてる？

1週間前は↓な感じ。

でも、指の負傷前はもっと高かったから、まだまだか・・・。

1セット目はアップな感じで、無理はせずにおとなしめにクリア。

2セット目、3分×2本だからイケるだろうで200wを目指して。

なんとかクリアはできたけど、これがいけなかった・・・。

3セット目は時間が経つにつれて、それはもう必死。

1w上げるのにも必死で必死で・・・。

なんとか12分回したけど、脚終〜了〜。

2セット目の"イケるだろう"のツケが回ってきた・・・。

4セット目、245wを目指すもがんばっても240wで、スッカスカ。

で、耐えきれなくなって1分もしないうちに脚が回らなくなりgive up。。。

「220で」との指示で残りは220wで回すもこれもなんとかギリギリでクリア。

戻ってきたかなぁと思っても、1ヶ月前の数字を見るとまだまだまだ・・・。

がんばろ。

あと88日&249日。

上る。

3/3(日)、しおなみサイクリング。

今回も3倍でひくミッション。

でも、今回は56さんを始め超凶悪なメンバーも参加なので、そんなこと言ってられないかも。

とくに小学5.6年生の兄弟は5倍でひょいひょいと二ノ瀬峠を上っていくとか・・・。

さてさて、どうなる。。。

天気はよくて、風もほとんどないけど、寒い朝。

これから始まる地獄を考え無意識にセーブしてるのか、ただただ調子がいまいちなのかわからないけど、いつもの神社はいつもの+2分のタイム。

なかなか暖まらず、いつものスタバで暖を。

で、集合地点のコンビニに到着し、続々と超凶悪な方々が集結。

3倍でひくミッションは変わらないということで、ひと安心。

遅い順にスタートするので、2人を引き連れての第1スタート。

今回は「最初下るから、そのあとはちょっとだけ4倍くらいで」とあらかじめ告知。

しかーし、ちょっとだけ4倍のとこで1人消える。

今日も秒で消えていきました・・・。

アベレージワットが3倍になったところで、あとは淡々と3倍維持。

後ろに憑いてるもう1人の方の息づかいがだんだんと苦しそうになっていき、4kmあたりで聞こえなくなり消える。

そうなると3倍に拘らなくていいので、ちょい上げ。

いつ後発集団に追いつかれるかわからないので、できるだけ逃げる。

でも、やっぱりしおなみ山の直売所で気持ちが切れかけ、ちょっと過ぎたあたりで56さんとまーくんに抜かれる。

なんとか憑いていこうとがんばるも勢いが違いすぎて無理。

すると56さんとまーくんはゴール地点のある潮見小学校の展望台への脇道を華麗にスルーし、まっすぐ行ってしまうので叫ぶも森の中に消えていきました・・・。

で、脇道に入ってすぐに小学生2人にぶち抜かれました。

ゴールして聞いたら、4.7倍と5倍で上ってきたって。

末恐ろしい小学生2人・・・。

56さん一行が戻ってきたけど、その中に秒で消えた方はいないので、お迎えに行くことに。

1kmちょっと走ったところで、秒で消えた方発見!!

で、やっと展望台に全員集合。

今日はちょいガスってて、名古屋駅のビル群は見えず。

ちょい下って、山の直売所で五平餅の補給。

ちなみに、山の直売所までのタイムは35分10秒、3.3倍(ストラバさん調べ)。

何十回もしおなみに上って、何十回も山の直売所に寄ってても初めて食べる五平餅。

タレはおいしかったけど、中がまだ冷たかった・・・。

ここで超凶悪な方々とはお別れし、秒で消えた方とのんびり帰路。

秒で消えた方ともお別れし、ボッチになった途端、脚売り切れ。

今日も最後の上りは歩いたほうが速いんじゃ？って思うくらいのへろへろ具合・・・。

なんとかあと20km。

バウムクーヘンがあったのを思い出し、補給。

少し回復し、帰宅。

去年のデータを見ると、4月はしおなみを32分くらいで上ってる。

あとひと月でいけるか？

それにしても、今日の"56サイクルヒルクライム"は楽しかったなぁ。

ワイワイと大勢で走るのはおもしろいですね。

でも、上りは嘘をつかない。

がんばろ。

あと90日&251日。

127.13km、1546m↑(ガーミンさん調べ)。

https://www.relive.cc/view/vQvyZmdzZ4O