2/1(土)、八百津サイクリング。
今日は午前中に終わらなくちゃいけないので、いつもの八百津方面へ。
で、いつも同じコースだとおもしろくないので、逆回り。
走り出してすぐ、寒っ。
でも、すぐに上りが始まったので、寒さは辛さに・・・。
陽が照ってくると暖かい。
でも、日陰に入ると極寒。
やっぱり八百津は寒い。
ちゃっちゃっとおやつを食べて、残り20kmほど。
あとは平和に帰れるかなぁと思いきや、4級山岳(パイオニアさん調べ)がまだ２つ・・・。
今回の逆回りコース、上って〜下って〜の繰り返しで、後半にきつい短めな上りがあるので、距離は短いけどそこそこな負荷。
休憩なしだと2時間もあれば終わるから、お手頃。
それにしても、今日は寒かった。
49.23km、630m↑(ガーミンさん調べ)。
八百津サイクリング #relive https://t.co/URy3Wump2M
— Kinshachi (@Kinshachi_diary) February 1, 2020
1/28(木)、虎の穴へ。
もらったメニューの数字がえげつないことに。
前回、260wを2分×5本だったのが、3分×6本て、、、やれる気がしない・・・。
1本目はなんとか260wを維持。
2本目もなんとか。
そうなるとあとは意地でも260wを維持したいけど、一瞬の気の緩みですぐに落ちるので、とにかく集中。
集中しすぎなのか、56さんの合図の声が聞こえづらい。
なんとか6本やり切って、4.7倍。
しかーし、56さんの数字の書きまちがえで、本当は250wだったんだとか。
+10wの差は大きすぎる・・・。
次のセットは重めのギアで踏ん張る。
90秒なのでなんとか耐えられて、5.6倍。
3セット目、すでに脚はすっかすかで、腸腰筋のあたりがもげそう。
なんとか踏ん張り、最後のほうは上げることができ、4.4倍。
4セット目も書きまちがいで、270wに。
脚はもげる寸前。
毎回40秒からきつくなる。
5.1倍前後が精いっぱい。
最後はただただ踏むだけ。
5.8倍。
終わったあとは意識朦朧。
今回はほんときつかった。
でも、まだまだ。
がんばろ。
— Kinshachi (@Kinshachi_diary) January 28, 2020
1/25(土)、東濃サイクリング。
平坦をノンストップで淡々と走りたかったけど、東濃地方でそれは無理な話。。。
パイオニアさんによると3級4級山岳がけっこうあるという・・・。
ギネスにも認定されてる世界一の美濃焼こま犬。
このあたりは練習なんかで死ぬほど通った道だけど、このこま犬をしっかり見るのは初めてカモ。
お知り合いの自転車乗り&髪切り屋さん。
撮影スポットと一部で話題。。。
平均気温2℃とずっと寒くて、なかなかペース上がらず。
次から次へとアップダウンがあるので、地味〜に脚も削られ、最後のほうはすっかすか。
上りになるとついつい踏んじゃうクセをどうにかしなきゃ。
70.77km、964m↑(ガーミンさん調べ)。
70kmそこそこで964m上ってては、平坦を淡々じゃないな・・・。
でも、いちおう止まったのは信号とトイレ1回くらい。
がんばろ。
東濃サイクリング #relive https://t.co/nLGJt4LcC5
— Kinshachi (@Kinshachi_diary) January 25, 2020
1/22(水)、虎の穴へ。
今日は新メニュー。
最初にいきなり5倍・・・。
でも、まぁフレッシュなので、5.1倍。
レストが3分→4分になり、2セット目。
2分×5本とはいえ、260wて・・・。
気を抜くとターゲットを割ってしまうので、できるだけペダリングに集中。
なんとか踏ん張り、4.7倍。
次のレストが4分→5分になり、3セット目が14本→15本に・・・。
今まで14本だったので、1本3分増えることでどうなるか。
挙げ句の果てー、2セット目でけっこう脚を使って、ぱんぱん。
なんとか踏ん張り続けるも45分は長くて、半分くらいになってくると、心が折れそうになるので、隣で回してるおっちゃんに茶々を入れながら気を紛らわす。
最後に向けて少しずつ上げていって、4.4倍。
4セット目、すっかすかで5.1〜5.2倍が精いっぱい。
5セット目、280w、285w→300wに。
残り45秒、45秒なので、根性のみ。
5.5倍。
新メニューになるたびにえげつないことになってるよーな。
がんばろ。
— Kinshachi (@Kinshachi_diary) January 22, 2020
1/18(土)、ふるーつ大福サイクリング。
しおなみにさくっと上りに行く予定が、雨・雪予報のため、目的地変更。
結果的に降らなかったけど、降った形跡はあったので、凍結の心配はあったかな。
どちらかというと、風はほとんどなく、寒さもそこまでじゃない自転車日和。
で、新しい目的地は、こちら。
2週間前に行ったよーな気もしますが。
Valentine's dayまで1ヶ月ほどの期間限定で、しょこらふるーつ大福。
わざわざバレンタインBOXに入れてくれますが、50のおっさんが「バレンタインBOXひとつください」って言うのもなかなかに小っ恥ずかしい・・・。
帰路は空腹でへろへろと。
で、お約束の安全祈願。
最近、疲れがなかなか抜けなくなり、今日も2日前のローラー教室の疲れが抜けておらず、ちょっとした上りでも脚がもげそうに。
体力向上より回復力向上。。。
67.69km、813m↑(ガーミンさん調べ)。
ふるーつ大福サイクリング#relive https://t.co/Zm2A810nRm
— Kinshachi (@Kinshachi_diary) January 18, 2020
1/16(木)、虎の穴へ。
なんだか脚が重い。
数字は高くもなく、低くもなく。
でも、6本なのでなんとか踏ん張る。
4.4倍。
2セット目は90秒なので踏ん張る。
5.3倍。
3セット目、240wを目安に。
本数が進むにつれ、じわじわと大腿四頭筋が痛くなり、半分の6本目あたりから脚がもげそうに。
やめる、やめないと天使と悪魔の囁きを聞きながらなんとか踏ん張る。
4.4倍。
4セット目、5倍強が精いっぱい。
最後は310w、320wくらいと数字がup。
90秒のレストで大腿四頭筋が復活することもなく、もげる寸前まで踏ん張る。
5.9倍。
なんとか心も折れず踏ん張ることができたけど、大腿四頭筋痛すぎ。
がんばろ。
— Kinshachi (@Kinshachi_diary) January 16, 2020
