10/9(水)、虎の穴へ。
前回と似て非なる数字。
ビミョーに上がってるか？
1セット目、4.4倍くらいでなんとかクリア。
2セット目はメインの42分、まずは4.1〜4.2倍でケイデンスを変えながら30分、地味〜にきつい。
残り3本は4.4倍、最後は4.7倍で。
かな〜りきついけど、+5wくらいを目安にしないと落ちちゃうので、とにかく踏ん張る。
3セット目、ちょい右膝が痛いけど、気のせいと思おう。。。
本当はがつんっ!!と上げて維持したいところが、膝が痛いのでそろりそろりと1分かけてやっとターゲットに。
5倍。
なんとかコンプリート。
それにしても42分走はきつい、きつすぎる。
でも、しっかりやり続けられれば、かなり力がついてくるメニュー。
がんばろう。
あと31日。
— Kinshachi (@Kinshachi_diary) October 9, 2019
