11/3(金)、おきなわ対策練。
先週同様、朝は寒いと思って着込んで走り出したら、そこまで寒くない。
この時期、着るものにほんと悩む。。。
昨日のローラー教室の疲れがまっーたく抜けてない状態でのおきなわ対策練。
いつもの神社までが遠い。
行きなのに帰りみたいな脚の重さで、いつものスタバまでもヘロヘロと。
スタート地点のコンビニに到着。
今回、前で走る脚はないので、憑き位置でスタート。
スタートしてすぐの上りで憑いていくのに必死で、やっぱり前に出ることはできず。
花フェス横も憑くだけ。
下りで勢いがつきすぎて、やっと先頭交代・・・。
先頭に出たのはいいけど、この先の八百津トンネル前の上りはヨロヨロと。
40分ほど走ったところで、新兵器のジェルを投入。
新コースの難所、700m10%ほどの上りはたまらずインナーに。
ジェルを投入してから20分くらいするとなんだか踏める気が。。。
まだいくつか上りはあるのでペースを考えなくちゃいけないけど、踏める気がするので踏み踏み。
当然、これがいけなかった。
最後の上りスプリントは秒で落ちました・・・。
今回、上りという上りはすべて脚がもげるくらいキツかった。
残り10kmほどのところでは無理が祟ったのか、内転筋がピクピクとしだして攣る寸前。
走りながら内股を揉み揉み、「ピクピクしてるのは気のせい、気のせい」と思いながら走る。
新兵器のジェルはいい感じ。
ベリーフレーバーはつけなくていいけど。。。
50.54km、1時間41分43秒2、平均速度29.8km/h、634m↑(ガーミンさん調べ)。
残り30km弱、対策練を終えると上りだけでなく、下りで脚を軽く回すのもしんどい。
残り20km。
下り基調だけど、ヘロヘロと帰宅。
集中して50km、強度を上げて走るとアホほどキツいけど、なんだか楽しくなってきた。
今さらだけど・・・。
あと8日。。。
がんばろ。
108.34km、1095m↑(ガーミンさん調べ)。
