9/29(日)、ダムサイクリング。 今日も雨予報のはずが、30℃超えのいい天気。 いろいろと近県のダムサイクリングはしてますが、今回はお初の滋賀県に。 土日祝にはダムカードを配布しない青土ダム。 ここは珍しい形の洪水吐が。 野洲川ダム。 蔵王ダム。 永源…

9/28(土)、レアポテトサイクリング。 雨予報がくもり予報に変わったので、雨マークの付いていない香嵐渓方面へサイクリング。 補給食は香嵐渓といえばのレアポテト。 今日はちょうどいい感じにレアでした。。。 ここからちょっと先に行ったコースは初めてで…

9/26(木)、虎の穴へ。 1週間ぶりの虎の穴。 数字はちょい高めか？ ん？よ〜く見ると今までとちょい違う。 珍しくupで脚が回る。 1セット目、苦しいけどできない数字じゃない感じ。 4.2倍。 2セット目、ターゲットが250wに。 きついけど、2分刻みなのでまだい…

9/19(木)、昨日も行ったよーな気もしますが、虎の穴へ。 階段を上るとじんわりと脚が痛むほどで、まったく疲労は抜けてない状態。 全体的に数字は低い設定だけど、upの段階で「ダメだな、こりゃ」と悟る・・・。 1セット目、腸腰筋のあたりがじんわ〜りと痛…

9/18(水)、虎の穴へ。 三連休の疲れが抜けきっていないのか、アップは脚が重い。 前回と2セット目、3セット目に違いが。 1セット目、きついけど、なんとかクリア。 4.1倍くらい。 2セット目、ターゲットが250wに。 きっついけど2分×5本なので、なんとか踏ん…

9/14(土)、美和ダム〜高遠ダムサイクリング。 7月から始まった17ダム、全18か所の長野ダムスタンプラリーもついにコンプリート。 自転車で回ったのは13か所で429km、5850m↑。 美和ダム〜高遠ダムサイクリング #relive https://t.co/fvNX9hlZOk — Kinshachi (…

9/12(木)、虎の穴へ。 ターゲットは低いのに、クリアできず。 3セット目だけはなんとかクリア。 夏の疲れなのか、ただの練習不足なのか。 ただの練習不足だな・・・。 pic.twitter.com/yLUoWo4R8c — Kinshachi (@Kinshachi_diary) September 12, 2019 こんな…

9/5(木)、虎の穴へ。 一昨日の疲労は昨日休足日としたので、抜けているはず、、、が、upで脚が重っ。 数字は一昨日と同じくらい。 1セット目、4.0〜4.2倍くらいでなんとかクリア。 レスト中、エナジーバーを補給するもパッサパサで口の中の水分が持ってかれ…

9/3(火)、虎の穴へ。 そんなこんなで11月の沖縄に向け、再始動。 といっても数字は低めで。 徐々に上げていこうかと。。。 1セット目、4倍くらいで回せそうだったので、がんばる。 でも、さすがに4倍を超えるときつい。 2セット目、ターゲットが220wに。 1セ…

8/31(土)、シマノ鈴鹿 チームタイムトライアル。 午前のITTですっかり使い果たしたものの、ホスピタリティラウンジでまったりとして少し復活。 午後も雨予報だけど、残念ながら降る様子はなし。 今回、4人チームでエントリーで、訳あって3人で。 まわりは4人…

8/31(土)、シマノ鈴鹿 個人タイムトライアル。 今年は訳あって土曜だけ。 乗鞍後、気持ちを切り替えようと3ヶ月ぶりのTTバイクに乗るも3ヶ月ですっかり走らせ方を忘れており、心がバッキバキに折れる・・・。 挙げ句の果てー、雨予報。 金曜夜までしっかり雨…

8/29(木)、虎の穴へ。 3ヶ月ぶりのTTバイク、乗り方を忘れました。 この一言に尽きます。 まったく回せず、ただただただただきつくて、1セットでgive up・・・。 大丈夫か？シマノ鈴鹿。 大丈夫なはずないな・・・。 pic.twitter.com/8ofAtcQaU8 — Kinshachi…

8/25(日)、マウンテンサイクリング in 乗鞍。 今月の虎の穴は1回、沖縄は雨で乗れず、中旬からは家庭の事情でバタバタ。 まったく乗れなかった8月。 不安しかない状態で前日に乗鞍入り。 というか、ほんとのところは乗鞍に行ってる場合じゃない家庭の事情。…

8/1(木)、虎の穴へ。 昨日も来たよーな気もするので、ドーピング。 味はあっさりめなコーラかな？ メニューはなんだか昨日よりビミョーにサービスされてるよーな・・・。 upから昨日の疲れで脚はじんわりと痛い。 1本目、入りが低いのでなんとか上げていき、…

7/31(水)、虎の穴へ。 梅雨が明けたと思ったら、連日の猛暑日で身体がまだ暑さに慣れず。 本日のメニューは、まぁ妥当なところか？ 1セット目、4倍強。 高ケイデンスを意識。 しかーし、途中からなんだか頭がぼぉ〜としだし、熱中症のよう。 なんとか踏ん張…

7/25(木)、虎の穴へ。 まだまだ暑さには慣れず、なんだかぐったり。 中1日ということで？メニューはちょい低め。 思ったよりも脚は回り、1セット目、2セット目はなんとかクリア。 でも、尋常じゃないくらいの汗で、右脚がちょいぴくぴくと。 気のせいと思い…

7/21(日)、山荘やまよしへ。 やってませんでした・・・。 去年の夏に女将さんが「大改装をするから、来年の乗鞍に間に合わないカモ」って。 でも、改装してる雰囲気もなく、電話も繋がらず・・・。 スタート地点からすぐだし、料理も美味しかったし、女将さ…

7/23(火)、虎の穴へ。 先週は諸事情によりサボったので、半月ぶり。 急に暑くなって、なんだか身体が暑さについていけず、全身がだるい。 もらったメニューはまぁいつも通り。 upからなんだか違和感。 脳からの指令と身体の動きがばらばら。 そんなこんなで1…

7/12(金)、虎の穴へ。 金曜の虎の穴は久々。 やっと金曜ってことで仕事の疲れはmaxで、なんだかど〜んより。 メニューを見ると前回よりはちょいかわいい。 upはまぁいつものごとく上がらず。 1セット目、苦しいながらもなんとかクリア。 2セット目、ぎりぎり…

7/10(水)、虎の穴へ。 日曜の北アルプス山麓グランフォンドのTSSが350だったので、水曜には疲労は抜けてるはず・・・が。。。 メニューは前回までとはちょい変更。 よーく見ると2セット目と3セット目が地味〜に長くなって、きつそう。 upはいつものごとく、…

7/3(水)、虎の穴へ。 今日はupから汗の出が尋常じゃなく、心拍もいつもより10は高い。 最高心拍は187と最大心拍が181なのに、なにかおかしい。 おかしくても数字が出てればいいけど、4倍も出ず。 たしかに体調はいまいちだけど、それにしても低すぎ。 がんば…

6/25(火)、虎の穴へ。 土日がvery very very hardな仕事だったのでホントはお休みの予定が、今週の虎の穴は月火の2回だけとのことだったので、大絶賛!!疲労困憊中でも流し程度に参加。 ということで、メニューもかわいい。 ちょいと遅刻してしまったので、1…

6/20(木)、虎の穴へ。 昨日も行ったよーな気もしますが、たぶん気のせい。。。 たぶん気のせいだけど、メニューはかわいい数字で。 でも、やっぱり最後は20本・・・。 当然のごとく、upから脚は重い。 コンプリートを目指して、今日は省エネで。 1セット目、…

6/19(水)、虎の穴へ。 今日いつものごとく、毎日の忙しさから疲れが抜けず、虎の穴への足取りも重く。 まぁ、忙しいのは自分だけではないので、それが言い訳にはならないと思うと少しは気が楽・・・か？ もらったメニューはぱっと見いつも通りな数字っぼいけ…

6/12(火)、虎の穴へ。 Mt.富士ヒルクライムが終わって、burnoutするでもなく、心が折れてるわけでもないのに、とりあえず2日間はお休みして、今日から再開。 しかーし、しっかり休んだわりには脚が重い。 次のレースが8月の乗鞍なので、低めから徐々に上げて…

6/9(日)、Mt.富士ヒルクライム。 3:00起床、外を見ると路面が濡れてる・・・。 もちろんDNSという選択肢はないので、ローラーでup。 朝食はおにぎり3個。 荷物を5:50までに預けなくてはいけないので、バタバタと出発。 5分前になんとか荷物を預けることがで…

6/8(土)、Mt.富士ヒルクライム前日。 富士山に上りたいという理由から始めた自転車、参加は今年で何度目だろう。。。 4月から体調を崩し、90分切りのブロンズも危なそうだったので、ファンライドの90分切り企画”FR90”に参加することで、ズルしてブロンズを獲…

6/5(水)、虎の穴へ。 最近、週1でしか行けてないためか、出力絶賛下落中・・・。 4ヶ月くらい前ならできた数字も、今はやる前から心も折れ・・・。 挙げ句の果てー、今日はローラー台との相性も悪くて、かかる・滑る・かかる・滑るの繰り返しでギクシャクと…

昨日の試走の考察。 距離 勾配 平均速度 銅 銀 1km 6.3% 13.8km/h +0.7km/h -1.9km/h 2km 7.1% 13.9km/h +0.5km/h -2.2km/h 3km 7.1% 14.4km/h +1.0km/h -1.7km/h 4km 6.8% 15.4km/h +1.6km/h -1.2km/h 5km 5.4% 16.9km/h +2.9km/h +0.1km/h 10km 5.3% 17.0k…

6/1(土)、Mt.富士ヒルクライム試走。 あと8日に控え、最後の悪あがき。 GWにも試走に来たので、今回は2回目。 結果、1時間26分34秒で3.5倍(パイオニアさん調べ)。 でも、ストラバさんでは1時間23分52秒と3分近くの開きが。 この差は一体・・・。 今回、トッ…